דף הנחיות למתאמן
(דף ההנחיות כתוב בלשון זכר אך הוא מחייב את כולם ללא הבדל דת גזע ומין). ברוך הבא לקבוצת GOLDEN-TRI / קבוצת SOHO TEAM עם הצטרפותך לקבוצה ברצוננו להביא לידיעתך מספר כללי יסוד המחייבים את כל המתאמניםבקבוצה.כללי היסוד הללו הוגדרו על מנת לשמור על בריאותך ושלום המתאמנים בקבוצה והינך מחויב לפעולבהתאם לכללים. 1. האימונים :• חובת […]
צעדים ראשונים בעבודה עם ה-Training Peaks
דוגמא לאופן בו מוצגים האימונים באפליקציה- דוגמא דו שבועית לתצוגת התוכנית במחשב- הסבר סימונים: בלחיצה על כל אימון ניתן לראות בפירוט את הנחיות האימון- כפי שאתם רואים האימון מופיע ב-Zones ובכך מתאפשרת שפה אחידה הן למי שעובד עם וואטים והן למי שעובד עם דופק. גם אלה מכם שעובדים לפי ואטים אנו ממליצים לכם לבחון גם […]
הגדרת טווחי אימון ב- TrainingPeaks
ZONE או בעברית טווח. מדובר על טווחים שונים של עצימות. בכל טווח הגוף עובד בצורה מעט שונה. חשוב לדעת מה הטווחים האלה משתי סיבות מרכזיות: בשביל להגדיר את הטווחים עליכם להיכנס בהגדרות ל-ZONES ושם להכניס את הנתונים שלכם מהטסטים שביצעתם בכל דיסציפלינה. ריצה- בריצה עליכם להזין את הקצב הממוצע לקילומטר בטסט ריצה של חצי שעה. […]
ביצוע אימון ראשון ב Zwift: צעד אחר צעד
שלב ראשון – סנכרון בין חשבון Zwift לחשבון ה-TrainingPeaks ניגשים לחשבון ה- Zwift במחשב (לא דרך האפליקציה הכתומה, אלא דרך האתר Zwift.com). נכנסים ל- Profile ומשם ל- Connections. מתחת לרישום של Trainingpeaks לוחצים על Connect. במסך הזה יש אפשרות ללחוץ על Allow. שלב שני – הצטרפות למיט אפ הכנסו לאפליקציית הZwift הכתומה – מומלץ דרך המחשב […]
אימון קבוצה ב- Meet up
דבר ראשון עליכם להוריד אפליקציה – Zwift Companion. אחרי שהורדתם את האפליקציה, לוחצים בפינה הימנית למטה של מסך האפליקציה על more – Find zwifters – רושמים את השם של המאמן שמכנס את המיט אפ (לדוגמא- inbar zahavi) ושולחים לו בקשת עוקב יש להבין שבצורה הזאת אתם רוכבים עם הקבוצה אך לא ממש חלק מהמיט אפ. […]
רשימת ציוד למתאמן בקבוצת טריאתלון
מטרת המסמך היא להבהיר למתאמן שזה עתה נכנס לעולם הטריאתלון להבין איזה ציוד יידרש ממנו כדי להתאמן ולהתחרות בטריאתלון. לא את הכל צריך לקנות ביום הראשון ויש דברים רבים שניתן להמתין איתם. אנו עובדים עם ספקים בכל התחומים שישמחו לתת הסברים והנחות לספורטאי הקבוצה. שחיה- בכל הקשור לציוד שחיה, לקבוצה יש חסות של חברת ציוד […]
הנחיות לקראת טריאתלון ראשון
חברים יקרים, מסמך זה נוצר עבור אלה העומדים לקראת השתתפות בתחרות טריאתלון ראשונה, בין אם למרחק ספרינט או למרחק אולימפי. התנהלות לקראת התחרות: התנהלות ביום התחרות: שחיה רכיבה ריצה רשימת ציוד לשטח ההחלפה חוקים והמלצות כלליות
