מטרת הקורס:
ללמוד ולתרגל את אבני היסוד לשחיית חתירה נכונה ויעילה, כדי לאפשר לשחיינים:
- להשקיע פחות מאמץ
- לשחות מהר יותר
- להפעיל את הגוף נכון
יחד עם מעטפת מקצועית מלאה ושילוב באימוני השחייה של הקבוצה – לסיים את מקצה השחייה בתחרויות היעד בזמן הנדרש.
מבנה הקורס
הקורס ימנה 8 מפגשים לימודיים בקבוצה קטנה ויחס אישי, בהם נבין את התיאוריה שמאחורי השחייה הנכונה ואת הדרך כדי לתקן את כל אותן טעויות סגנון של כל שחיין ושחיין באופן ספציפי. הכל על ידי התנסות עצמית ומשוב אישי. ינתנו תרגילי בית על פי נושא השיעור שיש לתרגל בין השיעורים.
אחרי הלימוד והתרגול יקבלו השחיינים במפגש השמיני והאחרון צילומים מתחת ומעל למים, על מנת לקבל כלים להמשיך לתרגל ולהשתפר גם אחרי הקורס.
כל שחיין יקבל את הניתוח שבוצע עבורו לסרטון יחד עם הכוונה לתרגילי טכניקה שנועדו כדי לעזור לו לשפר את אותן טעויות הסגנון שלו.
מיקום הקורס:
מרכז הספורט, אוניברסיטת תל אביב
למי מתאים הקורס:
• השחיינים השוחים לאט מ-2:30 דקות ל-100 מטר. שחיינים מתחילים או שחיינים ותיקים. לימוד מהבסיס והקנית תחושת מים תוך מתן דגש על מנח גוף ושכיבה נכונה, עבודת טכניקה בסיסית ויעילה.
• השחיינים השוחים בין 2:00-2:30 שמעוניינים בשיפור הטכניקה על מנת לשחות מהר יותר בפחות מאמץ.
• השחיינים השוחים 1:40:2:00 שיפור וכיוונון הטכניקה, המרה של הטכניקה לביצוע יעיל ונכון.
אמצעים:
8 אימונים של שעה בקבוצה קטנה. ניתוח מקצועי מצולם בסיום הקורס.
מעטפת מקצועית מלאה הכוללת תרגילים לביצוע ותרגול בין האימונים.
מדריך הקורס:
את הקורס יעביר המאמן אלעד נאה.
