הצגת אפליקציית TrainingPeaks ואופן ההתחברות
מתאמנים יקרים וחזקים, לפניכם קובץ הנחיות לעבודה עם אפליקציית TrainingPeaks אשר תלווה אתכם בכלל פעילות הקבוצה: מעקב אחר תוכנית האימונים, מעקב ביצועים אישי (על ידיכם ועל ידי המאמנים), התכתבות ומתן משוב על ידי המאמנים, מעקב השתפרות לאורך זמן, סטטוס עייפות ועוד ועוד. כמו כן, באפליקציה זו אגדיר את האימון עצמו אותו תוכלו וזה יוכל להסתנכרן […]
מחנה ישראמן 2020
הצטרפו לקבוצת גולדן טרי ולמאמנים ענבר זהבי וגיא גבאי למחנה ישראמן 2020
דגשים לרכיבה בטוחה בחורף
חודשי החורף הם תמיד סיבה טובה להשאר בבית ובטח בכל הנוגע לאימון בחוץ… ובכל זאת מי שיהיה מוכן לעבור את המחסום של הקור ולפעמים רטיבות, יהנה מנופים נהדרים, אוויר צח ונקי ותחושת סיפוק כמו שרק באימון ברכיבה באוויר הפתוח יש! אז לכל מי שאמיץ מספיק, יש לנו מספר טיפים חשובים שיהפכו את הרכיבה שלכם בחורף […]
בניית תוכנית אימון לפי TSS לחצי איש ברזל/ איש ברזל מלא
ככלל תוכנית אימונים לקראת חצי איש ברזל או איש ברזל מטרתה בין היתר להביא את הגוף שלנו להסתגל לעומס אימוני גדול יותר. בצורה זו אנו יכולים לאמן את מרכיבי הכושר השונים בכל אחד מענפי הספורט תוך שמירה על גרף שיפור ומבלי להגיע לכדי שחיקה. כמו כן יש לזכור שגם התחרות איש הברזל עצמה, גם אם […]
מהי טכניקת ריצה יעילה?
בכל אחד מבין הענפים – ריצה, שחיה או רכיבה, אנחנו מפעילים אנרגיה במטרה להתקדם קדימה. כשאנחנו מדברים על יעילות, אנחנו מתכוונים לכך שהאנרגיה המקסימלית שאנחנו משקיעים – תתורגם לצורך תנועה קדימה. בכדי לעשות את זה, אנחנו נדבר על שני מונחים: זמן מגע עם הקרקע (GCT) ותנודה אנכית (VO). GCT- Ground Contact Time- זמן מגע עם […]
