פודקאסטים (הסכתים)

ספורטודידקט: מה ההבדל בין NP לבין AVG? איך מחשבים FTP? על כמה VI צריך לרכוב בישראמן? מושגי יסוד מעולם ההספק. שימושי לכל רוכב ורוכבת שמפיקים ואטים, גם אם אין להם מד ואטים לכמת אותם, ובעיקר אם יש - והם רוצים להבין ולהעמיק כדי להשתפר

אירחנו את יאיר להב לבדוק האם פעילות גופנית מפריעה לירידה במשקל או מסייעת. כמו כן, דיברנו על משקל אופטימלי להישגים ספורטיביים, ומה המתכון לירידה איכותית ששומרת על מסת השריר לאורך זמן?

מתי אני הכי חזקה - לפני מחזור או אחריו? כדאי להתאמן במחזור? ובהריון? בפרק השבוע אירחנו את ד"ר קרן קונסטנטיני וניסו לענות על השאלות האלו ועוד

יצאנו ללוות את המשתתפים בתחרות איש הברזל וחצי איש הברזל בטאלין, אסטוניה, וחזרנו עם לקחים ומסקנות שאפשר ליישם בכל תחרות שחייה, רכיבה, טריאתלון או ריצה

חזרנו ממסע רכיבה באיטליה עמוסות בחוויות היישר למחנה אימונים בחום הישראלי, עם תובנות והמלצות לאימונים בקיץ הלוהט, התהליכים שהגוף שלנו עובר בניסיון להזיע ולהתקרר, ומה הקשר להידרציה?

ארחנו את יאיר להב, דיאטן קליני ופיזיולוג מאמץ. יחד התייחסנו לכמה מיתוסים מרכזיים בעולם התזונה לספורטאי הסבולת. בדקנו האם ניתן לאמן את הגוף לשרוף יותר שומן במאמץ על ידי מניפולציות תזונתיות כמו אימון בצום? האם אותה מניפולציה תעזור לנו להוריד באחוזי השומן? האם מגנזיום יעזור לי למנוע התכווצויות שרירים? האם אלה כדורי מלח שימנעו התכווצויות שרירים? ואם כן כמה לקחת? מה מתוספי התזונה שבשוק באמת הוכחו כמשפרי ביצועים לספורטאי סבולת - בטא אלנין, כורכומין או BCAA? ומה עדיף לצרוך בתחרות ארוכה - תמר, פיתה או ג'ל?