כיצד לבצע אימון שחיה מובנה מה-TP

במידה והוזן לכם אימון שחיה מובנה (ניתן לראות את גרף ובלוקי האימון) ב-TP, תוכלו לבצע אותו משעון הגרמין שלכם ללא צורך להמיר מיארדים/לשנן/לכתוב את תוכנו. כיצד? סרטון הסבר: להלן ההוראות בכתב:

תזכורות אכילה ושתיה במהלך אימון

המדריך הבא יסביר לכם כיצד לכייל במחשבון הרכיבה GARMIN שלכם תזכורות לאכול ולשתות במהלך אימון ואת האופציות המוצעות על ידי המכשיר. אנחנו ממליצים לכייל התראה בכל 30 דקות שמזכירה לאכול+לשתות בפעם אחת, אך יש כאלו המעדיפים לפצל – ולקבל תזכורת לאכול כל 30 דקות ולשתות כל 20 דקות או כל קומבינציה שנוחה לכם ותגרום לכם […]

הכנת האופניים לרכיבה

נדרש ממך להגיע לרכיבות עם אופניים תקינים כדי למצות את כלל שעות הרכיבה. לצורך כך, קבלו צ’קליסט בדיקות, אותן ניתן לבצע באופן עצמאי בבית (בסיסי ביותר). יישום כלל הבדיקות הנ”ל, עשויות למזער את כמות התקלות הפוטנציאלית באופניים. בדיקות חיוניות לאופניים בדיקת הצמיגים וכך נראה שמן ישן: רמת הצמיגיות של השמן וכמות הלכלוך שבו משפיעה על […]

איך למדוד אימוני שחיה נכון

Drills pool

ביצעתם אימון שחיה והקצב ששעון ה-GARMIN מציג לכם לא רלוונטי? כנראה היתה סטיה בשעון בזמן ששחיתם תרגילי טכניקה ולא הפעלתם את הידיים בצורה רגילה בחתירה, שאותה ה-GARMIN יודע למדוד. לדוגמא: תרגילי חתירה רק עם יד ימין/רק יד שמאל, רגליים בלבד, חתירת כלב ותרגילי טכניקה נוספים, לא יקלטו כשורה ויגרמו לסטיה בקצב/מרחק. במקום להתבאס, כדי למדוד […]

איך לדעת כמה קילומטרים רצתי על הנעליים? רכבתי על האופניים?

TP Gear

ריצה על נעליים שחוקות עשויה לגרום לפציעות ולכאבים. רכיבה על אופניים עם שרשרת שחוקה, עשויה לגרום לתקלות ולשחוק רכיבים אחרים באופניים כמו הקסטה, שעלות החלפתם יקרה יותר. לכן נרצה לעקוב אחר השימוש שלנו בציוד, ולדעת להחליף אותו בזמן. איך ה-Strava, ה-TrainingPeaks וה-GARMIN עוזרים לנו לעשות את זה? כל המידע בסרטון הבא:

תדריך ישראמן 2023 – מלא וחצי

הקלטת התדריך למקצה המלא: מצגת התדריך למקצה המלא: תדריך חצי ישראמן 2023 הקלטת התדריך לחצי המרחק: מצגת תדריך חצי ישראמן:

Training Peaks למתקדמים

ניתוח אימון ב-TP

ההרצאה המוקלטת הבאה מיועדת לשולטים בכל מונחי הבסיס של ה-TP המעוניינים להתמקצע בניתוח האימונים שלהם, האינטרוולים, הבנת שיאי הכוח והעשרה במושגי ה-HRV וה-STRESS של GARMIN. מי שעדיין לא – מוזמן לעבור על המאמרים הבאים המיועדים למתחילים שנכנסים לעולם הוואטים: הקלטת ההרצאה: המצגת: